ORZECHY ZIEMNE + POMIDOR

ORZECHY ZIEMNE + POMIDOR

1. Produkty:

• orzechy ziemne bez soli 170 g - 43 g białka, 83 g tłuszczów, 24 g węglowodanów, kcal 1013
• pomidor

2. Czas przygotowania:

Minuta.

3. Sposób przyrządzenia

Banalny;)

4. Ocena smaku

7/10

5. Walory

Dużo białka, zdrowe tłuszcze, witaminy, przeciwutleniacze.

6. Uwagi

7. Wartość odżywcza, a dziennie zapotrzebowanie:

bialko: 43 g

węglowodany: 24 g

tłuszcze: 83 g

kcal: 1013 kcal

Dzienne zapotrzebowanie aktywnego dorosłego meżczyzny (waga 85 kg):

153 g białka, 85 g tłuszczów, 319 g węglowodanów, 2652 kcal

Dzienne zapotrzebowanie aktywnej dorosłej kobiety (waga 60 kg):

90 g białka, 48 g tłuszczów , 223 g węglowodanów, 1684 kcal

Moje dziennie zapotrzebowanie przy diecie na masę mieśniową (waga 102 kg):

204 g białka, 153 g tłuszczów , 403 g węglowodanów, 3804 kcal