PO TRENINGU: ODŻYWKA WĘGLOWODANOWO-PROTEINOWA

ODŻYWKA WĘGLOWODANOWO-PROTEINOWA

1. Produkty:

• 150 g Mutant Mass XXL - 37 g białka, 11 g tłuszczów, 96 g węglowodanów, 620 kcal 
• 20 g białka KFD - 14 g białka, 4 g węglowodanów, 72 kcal
• 350 ml wody

2. Czas przygotowania:

2 minuty

3. Sposób przyrządzenia

Wsypać gainer (proszek) Mutant Mass XXL i białko KFD do shakera, dolać wodę, mieszać do momentu uzyskania płynnej konstystnecji.

4. Ocena smaku

7/10

5. Walory

Szybko przyswajalne białko bogate w wiele aminokwasów, szybko przyswajalne węglowodany, dobre tłuszcze, dużo kalorii - paliwa dla mięsni po treningu. Pakiet witamin i minerałów przyspieszających regenerację organizmu i przyswajanie składników odżywczych.

6. Uwagi

Spożywać raz dziennie. Po treningu, albo około 14-16 w dzień nietreningowy.

7. Wartość odżywcza, a dziennie zapotrzebowanie:

bialko: 51 g

węglowodany: 100 g

tłuszcze: 11 g

kcal: 692 kcal

Dzienne zapotrzebowanie aktywnego dorosłego meżczyzny (waga 85kg):

153 g białka, 85 g tłuszczów, 319 g węglowodanów, 2652 kcal

Dzienne zapotrzebowanie aktywnej dorosłej kobiety (waga 60kg):

90 g białka, 48 g tłuszczów , 223 g węglowodanów, 1684 kcal

Moje dziennie zapotrzebowanie przy diecie na masę mieśniową (waga 102kg):

204 g białka, 153 g tłuszczów , 403 g węglowodanów, 3804 kcal