wtorek, 23 października 2012

ORZECHY ZIEMNE + POMIDOR


ORZECHY ZIEMNE + POMIDOR


1. Produkty:
  • orzechy ziemne solone 110 g - 28 g białka, 54 g tłuszczów, 15 g węglowodanów, kcal 656
  • pomidor
2. Czas przygotowania:

Minuta.
3. Sposób przyrządzenia

Banalny;)

4. Ocena smaku

8/10

5. Walory

Dużo białka, zdrowe tłuszcze, witaminy, przeciwutleniacze.

6. Uwagi


7. Wartość odżywcza, a dziennie zapotrzebowanie:

bialko: 28 g
węglowodany: 54 g
tłuszcze: 15 g
kcal: 656 kcal

Dzienne zapotrzebowanie aktywnego dorosłego meżczyzny (waga 85 kg):
153 g białka, 85 g tłuszczów, 319 g węglowodanów, 2652 kcal

Dzienne zapotrzebowanie aktywnej dorosłej kobiety (waga 60 kg):
90 g białka, 48 g tłuszczów , 223 g węglowodanów, 1684 kcal

Moje dziennie zapotrzebowanie przy diecie na masę mieśniową (waga 102 kg):
204 g białka, 153 g tłuszczów , 403 g węglowodanów, 3804 kcal

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz